《梦域镇魂曲》转载请注明来源：三八小说38xiaoshuo.com
赵直便开启了人生第一次室内自行车的锻炼。他如今都上不了体育课，走路也一般靠人工搬运，基本与锻炼是无缘了，所以才用了五分钟就喘起了大气。
钱涛也在旁边蹬室内自行车。
待赵直骑了三十分钟，孙教练才踱步过来，带了两瓶运动饮料，问候道：“跑完啦，给你们的，别喝太多，等会儿不好锻炼。下次记得带毛巾和水杯。”
赵直依然如乖宝宝一般点头，跟在他的身后。
“今天呢，就带你们做做有氧，然后带你们把这些器械都用一用，这样呢，我休息的时候，你们也能来这里练练，两个人一起来健身也有好处，不容易受伤。”
“先来坐在这个下拉的训练器上，”孙教练给机器换上带宽把手的高滑轮，“坐上去，腿放这里，贴紧这里，等会儿做的时候，腿不要离开坐垫。”
等赵直坐好，他将把手拉下，拉到赵直双手正好能够到的位置，吩咐道：“反握，手掌距离略小于肩宽，或者与肩同宽，自己调整，两边距离要一样，好，我要放手了。”
哪知他刚一放手，赵直被拉得往上一跳。
“小子，用力啊，中午没吃饭呢？”
钱涛在一边偷笑。
“额……孙教练，真拉不动。”
“再用力，你是要跳上去，用体重把它拽下来还是怎么滴？”见赵直已经拉得龇牙咧嘴了，孙教练道：“放手，我给你减少两片……好了，现在拉拉看，慢一点，不是让你追求做的数量，要做到慢拉慢放，拉到胸前时，要停上一秒。”
“好的，”虽然减了两片，赵直依然拉的不轻松。
“不要含胸，挺直腰背，头微微扬起。”
“噢~”教练调整了一下他的动作，赵直便叫起苦来，每做一个都是万般的艰难。
“保持呼吸，这里不要发力，”教练摸了摸他脖子后边的肌肉，“这里斜方肌放松了，放松……不要憋气扯脖子。”
赵直就做了一组，就感觉无比吃力，感觉这健身是抖M的人才能坚持的。
“你边休息边听我说啊，”教练依然在教着注意事项：“数量呢不要求你做的多，一般你做12个，16个都行，但动作一定要做到位。你要是练了第二天不酸，要么片儿少了，要么就是你动作不对。像你这样的小年轻，经常喜欢把重量放的很重，然后重手重脚的，哈！哈！哈！的猛做几十个，那样没用。你猛的发力和慢慢发力，锻炼的肌肉是不一样的，要是你姿势还不对，反而可以对你不好，你要记住了。”
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问，若您看到此段落，代表章节内容加载失败，请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式，以及关闭广告屏蔽功能，或复制网址到其他浏览器阅读！
小说推荐：《斩神：提瓦特博物馆，禁物批发！》【起舞小说网】《我！地表最强身份被重生者曝光了》《默读》《灵气复苏，我从种田开始修仙》《剑拥明月》【怪谈小说】《角色扮演》《道爷要飞升》《九州亦无路》
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！
